La Receta para mantener la salud emocional de la familia
LOS INGREDIENTES CLAVES SON: Escuchar, resolver conflictos y jugar
La estructura familiar no siempre afecta la salud emocional de los niños tanto como se podría esperar. La adaptación social y la salud emocional de un niño están directamente relacionadas al grado de comunicación y la confianza que reina en el seno de su familia y tienen menos que ver con las condiciones en que es criado, si por padres casados, divorciados, personas del mismo sexo, o si es hijo adoptivo o único.
Las investigaciones indican que los niños que crecen en familias que los escuchan con atención y que resuelven conflictos, son menos propensos a sufrir ansiedad o depresión.
Entonces, ¿cómo puede usted crear este entorno para su hijo?
ESCUCHAR CON ATENCIÓN
La mayoría de los padres escuchan a los chicos con la intención de responder, incluso formulan sus respuestas antes de que sus hijos hayan terminado de hablar. Escuchar con atención implica tratar de entender los sentimientos y emociones del niño además del problema o situación que está viviendo. Los padres que escuchan atentamente, identifican los sentimientos de sus hijos y ofrecen ayuda si los niños la quieren. Esta manera activa de escuchar comunica al niño que sus sentimientos son importantes.
"Los niños quieren sentirse comprendidos," dice la Dra. Jane Gray, psicóloga infantil y directora del programa de formación en psicología del Texas Child Study Center. "Trate de escuchar sin dar consejos inmediatamente. Preste atención a las emociones, cuando su hijo describe una situación o problema."
La Dra. Gray recomienda empezar la conversación con su hijo, expresando que usted se ha dado cuenta de sus sentimientos. A continuación, algunas frases para iniciar una conversación: "Pareces molesto, ¿qué está pasando?" o "En tu cara noto que estás molesto y quiero ayudarte. Dime lo que sucedió." La Dra. Gray señala que mientras las acciones o los comportamientos de los niños no siempre son aceptables, sus sentimientos lo son siempre.
RESOLUCIÓN LOS CONFLICTOS
La resolución de conflictos es otra habilidad importante en el desarrollo del niño. Desde discutir por un juguete, hasta los desacuerdos sobre qué hacer el próximo fin de semana, el conflicto es una parte normal y necesaria de la vida .
Los padres desempeñan un papel importante en la resolución de los conflictos de sus familias. Algunos tienen reuniones familiares para discutir un tema o se sientan a hablar con el niño sobre un comportamiento errado o una mala elección. En lugar de evitar los conflictos, resolver las cosas de una manera tranquila, crea confianza en los niños y les ayuda a sentirse más seguros. Incluso los desacuerdos entre los padres son sanos, si siguen siendo positivos y siempre buscan una solución, en vez de pelear y gritar.
También es importante recordar que los niños pueden solucionar muchos problemas por sí mismos, los adolescentes especialmente ya que son más independientes. Si bien es importante que los chicos acepten ayuda voluntariamente, los padres también deben facultar a sus hijos para abordar algunos asuntos por sí mismos.
Los niños equilibrados sabrán cómo mostrar emociones y hacer frente a sus sentimientos. Reconocerán los problemas que pueden resolver solos y se sentirán seguros pidiendo ayuda a los padres, cuando sea necesario.
JUGAR JUNTOS
Divertirse juntos es una excelente forma de generar confianza y mostrarse más accesibles para sus hijos. Planee momentos en familia, cuando los electrónicos están en silencio y las interrupciones son improbables. Cuando las familias hacen cosas juntos y se divierten haciéndolas, se relajan las tensiones y realmente disfrutan uno del otro. Pasar tiempo juntos fuera del hogar también sirve para modelar buenas modales sociales para los niños.
Algunas sugerencias para actividades en familia:
■Cenar juntos. Sentarse alrededor de una mesa, sin televisión ni otras distracciones.
■Hacer actividades juntos. Salir a caminar, jugar en el parque o explorar un nuevo museo.
■Jugar juntos. Proponer desafíos a juegos de mesa o competencias deportivas.
■Socializar con otras familias. Invitar a otra familia a cenar o bien asistir a un evento junto con otras familias que tengan hijos de la misma edad.
Cómo mantenerse alerta sobre la salud emocional de sus hijos
Sea consciente de dónde sus hijos pasan su tiempo, sepa lo que les interesa y a qué desafíos se enfrentan. A medida que crezcan, recuerde adaptar su vigilancia y así mostrar a sus hijos que han ganado su confianza.
Escuchando y mostrando interés en los logros y las luchas de los hijos, los padres demuestran que verdaderamente quieren entender a sus hijos.
NOTA: El Texas Child Study Center es una colaboración entre The University of Texas Educational Psychology Department y el Dell Children's Medical Center que ofrece tratamiento emocional y cognitivo para los jóvenes y las familias de la parte central de Texas.
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Las investigaciones indican que los niños que crecen en familias que los escuchan con atención y que resuelven conflictos, son menos propensos a sufrir ansiedad o depresión.
Entonces, ¿cómo puede usted crear este entorno para su hijo?
ESCUCHAR CON ATENCIÓN
La mayoría de los padres escuchan a los chicos con la intención de responder, incluso formulan sus respuestas antes de que sus hijos hayan terminado de hablar. Escuchar con atención implica tratar de entender los sentimientos y emociones del niño además del problema o situación que está viviendo. Los padres que escuchan atentamente, identifican los sentimientos de sus hijos y ofrecen ayuda si los niños la quieren. Esta manera activa de escuchar comunica al niño que sus sentimientos son importantes.
"Los niños quieren sentirse comprendidos," dice la Dra. Jane Gray, psicóloga infantil y directora del programa de formación en psicología del Texas Child Study Center. "Trate de escuchar sin dar consejos inmediatamente. Preste atención a las emociones, cuando su hijo describe una situación o problema."
La Dra. Gray recomienda empezar la conversación con su hijo, expresando que usted se ha dado cuenta de sus sentimientos. A continuación, algunas frases para iniciar una conversación: "Pareces molesto, ¿qué está pasando?" o "En tu cara noto que estás molesto y quiero ayudarte. Dime lo que sucedió." La Dra. Gray señala que mientras las acciones o los comportamientos de los niños no siempre son aceptables, sus sentimientos lo son siempre.
RESOLUCIÓN LOS CONFLICTOS
La resolución de conflictos es otra habilidad importante en el desarrollo del niño. Desde discutir por un juguete, hasta los desacuerdos sobre qué hacer el próximo fin de semana, el conflicto es una parte normal y necesaria de la vida .
Los padres desempeñan un papel importante en la resolución de los conflictos de sus familias. Algunos tienen reuniones familiares para discutir un tema o se sientan a hablar con el niño sobre un comportamiento errado o una mala elección. En lugar de evitar los conflictos, resolver las cosas de una manera tranquila, crea confianza en los niños y les ayuda a sentirse más seguros. Incluso los desacuerdos entre los padres son sanos, si siguen siendo positivos y siempre buscan una solución, en vez de pelear y gritar.
También es importante recordar que los niños pueden solucionar muchos problemas por sí mismos, los adolescentes especialmente ya que son más independientes. Si bien es importante que los chicos acepten ayuda voluntariamente, los padres también deben facultar a sus hijos para abordar algunos asuntos por sí mismos.
Los niños equilibrados sabrán cómo mostrar emociones y hacer frente a sus sentimientos. Reconocerán los problemas que pueden resolver solos y se sentirán seguros pidiendo ayuda a los padres, cuando sea necesario.
JUGAR JUNTOS
Divertirse juntos es una excelente forma de generar confianza y mostrarse más accesibles para sus hijos. Planee momentos en familia, cuando los electrónicos están en silencio y las interrupciones son improbables. Cuando las familias hacen cosas juntos y se divierten haciéndolas, se relajan las tensiones y realmente disfrutan uno del otro. Pasar tiempo juntos fuera del hogar también sirve para modelar buenas modales sociales para los niños.
Algunas sugerencias para actividades en familia:
■Cenar juntos. Sentarse alrededor de una mesa, sin televisión ni otras distracciones.
■Hacer actividades juntos. Salir a caminar, jugar en el parque o explorar un nuevo museo.
■Jugar juntos. Proponer desafíos a juegos de mesa o competencias deportivas.
■Socializar con otras familias. Invitar a otra familia a cenar o bien asistir a un evento junto con otras familias que tengan hijos de la misma edad.
Cómo mantenerse alerta sobre la salud emocional de sus hijos
Sea consciente de dónde sus hijos pasan su tiempo, sepa lo que les interesa y a qué desafíos se enfrentan. A medida que crezcan, recuerde adaptar su vigilancia y así mostrar a sus hijos que han ganado su confianza.
Escuchando y mostrando interés en los logros y las luchas de los hijos, los padres demuestran que verdaderamente quieren entender a sus hijos.
NOTA: El Texas Child Study Center es una colaboración entre The University of Texas Educational Psychology Department y el Dell Children's Medical Center que ofrece tratamiento emocional y cognitivo para los jóvenes y las familias de la parte central de Texas.
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